４つの音楽が決め手！赤ちゃんが寝るおすすめのＹｏｕＴｕｂｅ１３選

なかなか寝ない赤ちゃんを前に、途方に暮れているママはいませんか？寝不足が続くと体力・気力共に落ち、イライラしてしまうこともありますよね。

そんな時は、ママのリラックスも兼ねて「音楽」を聞いてみましょう。

実は、音楽は赤ちゃんの睡眠に大きく関係していると言われており、睡眠に効果的な音楽も分かっています。「音楽をかけると、いつの間にか赤ちゃんが寝ていた！」なんてことがあるのも、このためです。

今回は、赤ちゃんが好むとされる「４つの音楽」に大注目！気軽に聞くことができる、ＹｏｕＴｕｂｅの曲を集めてご紹介していきます。

１、赤ちゃんと睡眠の関係

それでは、赤ちゃんと睡眠の関係をみてきましょう。

（１）赤ちゃんの睡眠は成長と共に整う

私達は朝になると自然に目が覚め、夜になると眠くなりますよね。

しかし、赤ちゃんの睡眠は昼夜バラバラ！生後数日の赤ちゃんはほぼ一日中寝ていますし、生後数か月の赤ちゃんは一日のうち何度も寝たり起きたりを繰り返します。

このように、赤ちゃんの「睡眠リズム」はまだ整っていません。睡眠リズムには、中枢神経の発達やホルモンの分泌などが関係しているのですが、赤ちゃんはこれが未発達なのです。

こちらの表は、赤ちゃんの「１日当たりの睡眠時間」と「１回当たりの睡眠時間」の関係を表したものです。３ヶ月頃までの赤ちゃんは１日のうち１３時間～１８時間も眠っているものの、１回当たりの睡眠時間はとても短いことが分かりますね。

また、赤ちゃんは生後半年～３歳頃まで１日１１時間ほど眠り、この間に１回当たりの睡眠時間は徐々に長くなると言われています。

このように、赤ちゃんの睡眠は成長と共に徐々に整うため、その間、睡眠不足に悩まされる親も少なくありません。しかし、それも一時！２～３歳頃には、ほとんどの子がまとまって寝るようになりますよ。

（２）赤ちゃんの睡眠には「個性」がある！

上の表を見て、「うちの子はもう１歳なのに、夜中に何度も起きて大変…。」という人や、反対に「生後３ヶ月なのに、１回６時間以上寝ている！」という人もいるでしょう。

それもそのはず！赤ちゃんの眠りは十人十色と言われており、寝つきが良い子もいれば、なかなか寝ない子も少なくないのです。

• 寝つきが悪く寝るまでに１時間以上かかる
• １時間ごとに目を覚ますためママが寝不足
• 夜泣きが続き精神的にも肉体的にも辛い

など、赤ちゃんの睡眠はしばしばママを悩ませます。しかし、赤ちゃんの眠りは個性です！「この子はこういうタイプの子」と認め、開き直ることも大切だと言われています。

ただし、ママを孤独にしてはいけません！夜中に泣きじゃくる子を抱いてあやすのは、パパが思う以上に重労働で心身ともに疲れます。

ママが赤ちゃんの睡眠の悩みを抱えているようなら、パパは是非協力して下さい。子どもがママじゃないと泣き止まないなら、ママを労う優しい言葉を掛けてあげるだけでも嬉しく感じるものですよ。

２、赤ちゃんは音楽が大好き

赤ちゃんの睡眠で悩んでいるママに、是非取り入れて欲しいのが「音楽」です。

実は、赤ちゃんの「聴覚」は「視覚」に比べ各段に優位！一説では、赤ちゃんは妊娠２０週頃から、お腹の中で「ママのお腹の音」や「外界の音」、「ママの声」などを認識していると言われています。

そのため、赤ちゃんは音によく反応し音楽も大好きです！泣いている時でも、音楽を聞くとピタッと泣き止むというのも、よく聞く話ですね。

さらに音楽は、赤ちゃん言語能力・コミュニケーション能力・精神安定にも良い影響を及ぼすという研究結果があり、中でも【精神安定＝リラックス効果】は、私達大人も肌で感じた経験がありますよね。

さらに、リラックス効果には、赤ちゃんを眠りに導く作用があるとも言われており、「睡眠に効果的な音楽」も分かっています！赤ちゃんが寝てくれる音楽とはどんなものなのか？次で詳しくみていきましょう。

３、赤ちゃんの睡眠に効果的な４つの音楽

それでは、赤ちゃんの睡眠に効果的な「４つの音楽」について詳しくみていきましょう。

（１）ママの歌声

お腹の中にいる時から聞いていた「ママの声」は、赤ちゃんにとって安心以外の何物でもありません！赤ちゃんはママの声で気持ちが落ち着き、精神的に安定すると言われているのです。

赤ちゃんは、生後３ヶ月頃からママの声に何等かの反応を見せてくれます。話しかけるとニコっと微笑んだり、声を上げたりすることもあるでしょう。手足をバタつかせて、気持ちを表現することもありますよ。

このように、ママの声は赤ちゃんにとって特別な存在！そんなママの声で歌を聞かせてあげれば、赤ちゃんの心が満たされ、スーッと眠りについてくれることでしょう。

（２）オルゴール

オルゴールの音色には、睡眠を促す効果があると言われています。

オルゴールの睡眠効果の秘密は、オルゴールの幅広い周波数にあります。実は、オルゴールには【３．７５～１０万２千Ｈｚ】という幅広い周波数が含まれており、これが脳幹を刺激して血流を促し、自律神経の働きを整える効果があると言われているのです。

オルゴールのように高周波や低周波の音をもつ代表的なものは、川のせせらぎや鳥のさえずりです。私達が疲れた時、ふと自然に足が向かうのはこのためなのかもしれませんね。

是非、オルゴールの癒しの音色を、赤ちゃんの寝かしつけに取り入れてみてはいかがでしょうか？

（３）クラシック

クラシックは赤ちゃんの胎教に良いと言われていますが、実は睡眠にも効果があるようです。

クラシック音楽は、アップテンポな音楽に比べ「副交感神経」が強く働くことが分かっています。

この「副交感神経」は、人がリラックスしたり落ち着いたりする時に働く神経で、「交換神経」と相反する役目を担っています。そのため、クラシックを聞いて副交感神経が優位になることで、体はリラックスした状態に導かれ休息モードに入ります。これが、クラシックが心地よい眠りをもたらすと言われる所以です。

実際に、赤ちゃんにクラシックを聞かせるとスムーズに寝てくれる！という話はよく聞くため、一度は試してみる価値がありそうですね！

（４）ママが好む曲

赤ちゃんが寝てくれる曲を探すのも大切ですが、ママ自身が気に入らないなら無理をする必要はありません！

ママ自身が好む曲を流し、親子共にリラックスした状態で睡眠の環境を整えましょう。

いかがでしょうか？ご紹介した４つの音楽は、リラックス効果が高いものばかり。親子で聞くことで

• ママと赤ちゃんの情緒の安定
• スムーズな入眠
• 親子の愛着の形成

を手助けする効果が期待できます。次では、ご紹介した４つの音楽を中心に、赤ちゃんがよく寝る音楽を多数ご紹介していきますよ。

４、赤ちゃんがよく寝る！おすすめのＹｏｕＴｕｂｅ１３選

それでは、赤ちゃんの睡眠に効果的と言われる４つの音楽を、気軽に聞けるＹｏｕＴｕｂｅからご紹介していきます！

（１）【睡眠専門医監修】　赤ちゃんがぐっすり眠れる音楽　ｖｅｒ．１

睡眠専門医が監修した赤ちゃんがよく寝る曲を３曲収録！優しいオルゴールのような音色が、赤ちゃんに安心感を与えます。パパでも寝かしつけに成功した！という声もありますよ。

（２）ゆりかごの歌　赤ちゃん寝る　オルゴール　泣きやむ　子守唄　寝かしつけ

子守唄の定番「ゆりかごの歌」のオルゴールバージョン。オルゴールの音色に合わせてママが子守唄を歌ってあげると、赤ちゃんは安心してすぐに眠ってくれますよ。私も子どもが赤ちゃんの時に、よく「ゆりかごの歌」を歌ってあげていました！

（３）【広告なし】赤ちゃんが泣き止む寝かしつけ胎内音（Ｍｏｔｈｅｒ’ｓ Ｗｏｍｂ Ｓｏｕｎｄｓ）ＡＳＭＲ

ママのお腹の中で聞いていた「胎内音」が１時間流れます。３０分ギャン泣きだった赤ちゃんがコテッと寝た！という、嬉しい口コミもありますよ。広告がないのも嬉しいポイントです。

（４）♫♥赤ちゃんの子守唄心を落ち着かせる水の音－赤ちゃんの睡眠音楽♫♥

赤ちゃんが大好きな子守唄と、自然の水の音を組み合わせたＢＧＭ。先にご紹介した通り、自然の音はオルゴール同様にリラックス効果が高いと言われています。「子守唄＋水の音」で、最高の癒しを赤ちゃんと一緒に感じてみてはいかがでしょうか？

（５）【ｓｌｅｅｐｉｎｇ】必ず２分以内に眠れる睡眠音楽 ♫♫ 赤ちゃんが寝る音楽 ディズニーやさしいゆりかごオルゴールメドレー／♫♫ 子供 寝る 音楽

タイトルのように「２分以内に寝る」とまではいかなくても、ゆっくりと優しいオルゴールの音色に、親子でリラックスした気分になれるのは間違いありません。赤ちゃんが寝てくれずイライラした時など、ママが気持ちを落ち着けたい時にもおすすめですよ。

（６）おやすみディズニー・穏やかな波音＋ピアノメドレー【睡眠用ＢＧＭ】Ｄｉｓｎｅｙ Ｌｕｌｌａｂｙ Ｐｉａｎｏ Ｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎ Ｖｏｌ．２ Ｐｉａｎｏ Ｃｏｖｅｒｅｄ ｂｙ ｋｎｏ

リトルマーメイドや眠れる森の美女など、ディズニーの名曲が穏やかな曲調のメドレーで流れます。「赤ちゃん用」ではありませんが、曲と重なって流れる風や波の音が抜群に癒されると評判です。きっと、あなたの赤ちゃんも落ち着いて眠りについてくれるはずですよ。

（７）【ディズニー】人気オルゴールメドレー【癒しの睡眠用・作業用ＢＧＭ】 ～Ｄｉｓｎｅｙ Ｂｅｓｔ Ｈｉｔｓ Ｍｕｓｉｃ Ｂｏｘ Ｍｅｄｌｅｙ～

こちらも、ディズニーの名曲のオルゴールメドレー！「ちょっと子守唄に飽きたな…。」という時、親子で癒されますよ。

（８）赤ちゃんが寝るための眠れる クラシック音楽 “ピアノ子守唄ＢＧＭ”

赤ちゃんが寝るために作られた、クラッシックピアノメドレー。モーツァルトやショパンの静かな曲調の子守唄が収録されています。１時間以上寝かしつけにかかっていた子が、この曲を聞いて１０分ほどで寝た！という口コミもありました。

（９）育脳・胎教クラシック音楽ＢＧＭ ママと赤ちゃんのためのモーツアルトリラクゼーションクラシック音楽

「モーツァルト」の曲を多数収録。美しいメロディーは、聞いているママパパの心も癒します。寝かしつけはもちろん、胎教にも活用できそうですね。

（10）赤ちゃんのためのクラシック音楽 – モーツァルト効果赤ちゃんの知性を刺激します

こちらは、「ショパン」の曲を収録したクラッシックＢＧＭ。美しいピアノの音色に、不思議と暴れん坊の子もスーッと眠りに落ちると評判です！

（11）米津玄師オルゴールメドレー【癒し・睡眠用ＢＧＭ】Ｊ－ＰＯＰ Ｍｕｓｉｃ Ｂｏｘ Ｃｏｖｅｒ

クラッシックや子守唄はどうも性に合わない！そんなママパパにおすすめしたいのが、Ｊ－ＰＯＰのオルゴールメドレーです。睡眠ＢＧＭは、ママパパも心地よく聞けることも大切です！オルゴールならＪ―ＰＯＰが優しい曲調になるため、赤ちゃんの睡眠にもおすすめです。

（12）名曲Ｊ－ＰＯＰオルゴールメドレー － Ｒｅｌａｘｉｎｇ Ｍｕｓｉｃ Ｂｏｘ ２４／７ Ｌｉｖｅ － 睡眠用ＢＧＭ， 安眠用ＢＧＭ， 快眠用ＢＧＭ

こちらもＪ―ＰＯＰのオルゴールメドレー。私も子守唄に飽きたらよくＪ―ＰＯＰのオルゴールバージョンを聞かせていましたが、高い確率でスムーズに入眠してくれていましたよ。

（13）【宮崎駿コレクション ピアノとハープ】睡眠と作業 用ジブリ癒し

ジブリの名作のオルゴールメドレー。どこかノスタルジックなメロディーが、赤ちゃんの眠りを誘います。

まとめ

いかがでしたか？赤ちゃんの睡眠には、①ママの歌声、②オルゴール、③クラッシック、④ママの好みに合った明るい曲、以上の４つが効果を発揮すると言われています。

赤ちゃんの気分によっては、音楽を聞かせても寝てくれないことがあるかもしれません。しかし、ママが「何とか寝かしつけよう！」と必死の形相で赤ちゃんと向き合うよりも、癒しの音楽を流す方が、はるかに優しい気持ちで寝かしつけができるはずです。

是非、赤ちゃんのねんねにＹｏｕＴｕｂｅを活用し、気軽に睡眠ＢＧＭを取り入れましょう。　

ユリエ

３歳と６歳の子を持つママライター。子ども達を「食うに困らない人間」に育てるべく、０歳から様々な幼児教育を実践！その効果が出ているかはさて置き…育児と仕事に全力投球中の３０代です。夫と家事全般の優先順位が下がる一方なのが悩みの種。

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