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子どもに人気のダンス！お家でストレスも運動不足も解消ダンス15選

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梅雨の時期や真冬など、子育てをしていると子どもと１日中室内で過ごす日がありますよね。

  • 子どもの運動不足が気になる！
  • 昼間動かないせいか、１日中家の日は寝つきが悪い…。
  • 有り余るエネルギーを、どう発散させればいいのか分からない。

このような悩みをもつ人も多いようです。

そこで今回は、室内で手軽にできる「ダンス」に大注目！子どもに人気のダンスを、ママ達の感想付きでお伝えします。

幼児期に運動をしないと困ったことに！？子どもにとって適度な運動が必要ワケにも迫ります！

１、子どもに運動やダンスが欠かせないワケ

適度な運動は、子どもの「心」と「体」の両方に大きな影響を及ぼします。

（１）運動は「心」に効く！

子どもの「心」は、体を動かすことで健全に育まれます。

思いきり体を動かすのは単純に楽しいですし、できる動作が増えることで「自尊心」や「意欲的に取り組む心」が生まれるのです！

１日中家で過ごす日も、できれば適度な運動を取り入れ、子どもを楽しい気分にさせてあげるのがおすすめです。

（２）運動は「体」に効く！

もちろん、運動は「体」にとっても良いこと尽くし！

基礎体力の向上はもちろん、「ここまでやると危ないぞ。」「ここまでなら大丈夫！」など、自分のレベルの範囲内で体を動かせるのも、運動経験があってこそ。

生きるうえで必要な「判断力」や「未来を予測する力」までも、運動で養うことができるのです。

ところが、子どもの脳や神経系の発達のピークは、７・８歳頃と言われているのをご存知でしょうか？つまり、それまでに覚えた動作は一生ものですが、体を動かさなければできる動作も限られてしまうのです。

子どもが運動に苦手意識をもつ前に、幼少期から適度な運動を取り入れることが大切なのですね。

そこでご提案したいのが、子どもの運動として「ダンス」を取り入れること！次では、ダンスが子どもにもたらすメリットを、詳しくお伝えしていきます。

２、子どもの室内運動に最適！人気のダンスがもたらすメリットとは

ダンスがお子様にもたらす、数々のメリットをご紹介していきます。

（１）適度な運動に最適

ダンスは、全身の筋肉を使う有酸素運動！

ジャンプ・ステップ・ターンなど沢山の動作（運動）が盛り込まれているため、子どもの適度な運動にピッタリです。

（２）リズム感が身に付く

ダンスは音楽に合わせて踊るため、リズム感を養うのにも最適です！

リズムに合わせてステップを踏むのは、簡単そう見えて意外と難しいもの。もし、お子様が楽器を習っていて「リズム感がないなぁ…。」と感じることがあれば、ダンスを取り入れてみるのもおすすめです。リズムとは何なのか？体で感じることができますよ。

（３）自己肯定感が育まれる

ダンスを踊ることは、「全身で自分を表現すること」です。自信をもってダンスを踊ることで、「私ってダンスが上手！」「踊っている僕ってカッコイイ！」という意識が芽生え、子どもの自信に繋がります。

シャイな子でも、ダンスをきっかけに積極性が生まれた！という事例も多くあるようです。

（４）家の中で気軽に取り組める

ダンスは家の中で気軽にできるため、外出が難しい日の適度な運動にピッタリです！

音楽だけ流すのもいいですが、できれば動画を見ながら同じ動きをしてみましょう。真似をすることで、ダンステクニックを沢山知ることができますよ！

（５）小さな子でも楽しめる

ダンスは、小さな子でも楽しく取り組めます！

人の真似をすることは、学びの第一歩だと言われています。動作を真似することは、お子様の知育にも良いため積極的に取り入れましょう。

０～２歳頃の子でも、親子で楽しめるダンスが沢山あるため、後ほどご紹介していきます。

３、ママ達に聞いた！子どもに人気のダンス15選

それでは、子どもに人気のダンスを一挙にご紹介していきます！お気に入りがみつかったら、早速踊ってみましょう。

（１）しまじろうのわお！プレゼンツ　出張ダンスレッスン

みんな大好きな「しまじろう」と踊りましょう！出張ダンスレッスンの様子を最初から見ることができるため、まるで会場にいるかのように楽しむことができますよ。ダンス自体は簡単なので、幼い子どもでも無理なく楽しめます。

ママの感想！
しまじろうへの食いつきがスゴイ！初めて見せた時から、動画に目が釘付けです。私が促さなくても、子ども自らダンスを始めていましたよ。（１歳・女の子のママ）

（２）「せかいは　パラダイス」

こちらも、しまじろうと仲間達が登場するダンスです！１分半ほどの映像なので、ちょっとした隙間時間に踊ると良い気分転換になりますよ。

ママの感想！
短い映像なので、ちょっとした気分転換に最適。プリント学習などに飽きた時に取り入れています！（４歳・男の子のママ）

（３）【子どもが絶対動き出す】超簡単な親子ダンス

親子で楽しめるダンス。横揺れ、足のステップ、手の動きなど、アップテンポな音楽に合わせて踊りましょう！はじまりの歌、手遊び、そしてダンスという構成になっているため、小さな子どもでも飽きることなくダンス映像に引き込まれます！

ママの感想！
娘は歩けるようになったばかりですが、こちらの動画に夢中です！タイトル通り、１００％楽しんで踊っていますよ。（１歳・女の子のママ）

（４）★０・１・２歳児さんの運動会に★　ぴょんぴょこたいそう

０～２歳の子どもが楽しめるように考案されたダンス。ゆっくりしたテンポとジャンプが基本なので、幼い子でも無理なく楽しめます。まだ立てないお子様でも、ママパパのお膝の上で、手の動きだけでも真似すると楽しいですよ。

ママの感想！
０歳の双子のママです！私と夫の膝に１人ずつのせて、家族みんなで楽しんでいます。０歳児でも、ダンスを真似しようとしていて驚きました！

（５）「どんぐりマン」３歳～・運動会＆発表会ダンス

３歳頃から楽しめる、テンポの良いダンス。足のステップや手の動き、ジャンプ、ターンなど、年少頃の子どもに調度よい動きが満載です！先生だけでなく同年代の子ども達も登場しているため、「自分も踊ってみよう！」という気持ちになりやすい！という声も。

ママの感想！
子どもが動画に登場しているからか？息子が食い入るように見ています！３歳頃の子にピッタリな動きが多いので、頻繁に踊っているダンスです。（３歳・男の子のママ）

（６）エビカニクス／ケロポンズ

幼稚園や保育園で大人気のケロポンズ。その中でも「エビカニクス」は、独特な動きとコスチュームが子ども達を虜にしています！大きく手足を開いたり、体をひねったりする動作があるため、真剣に踊ると汗が滲みます。お子様の適度運動にピッタリですよ。

ママの感想！
ケロポンズは絶対に見せるべき！色々なダンスを踊っていますが、ケロポンズが一番ノリノリで踊っている気がします。いい運動になりますよ。（４歳女の子・５歳男の子のママ）

（７）＜ＮＨＫ＞２０２０応援ソング「パプリカ」

今や国民的人気の「パプリカ」も、家で簡単に踊れます！こちらの動画は、先生の解説が非常に分かりやすいのが特徴です。子どもに分かりやすい表現でパプリカのダンスを教えてくれるので、是非参考にして下さいね。

ママの感想！
パプリカを完璧に歌えるようになったので、次はダンス！と思って挑戦。４歳の弟はもちろん、７歳の娘は表情まで真似するほどハマっていますよ。親戚が集まった時には、みんなの前で披露してくれました！ダンスで自尊心も育っているようで、嬉しくなりました。（４歳男の子・７歳女の子のママ）

（８）【ＮＨＫ】からだ☆ダンダン

ＮＨＫのおかあさんといっしょで流れる、「からだ　ダダンダン」を踊ってみましょう！番組を見ている子にとっては馴染み深いため、比較的スムーズに踊れる子が多数いるようです。映像では、端的にコツを教えてくれているのもＧＯＯＤ！

ママの感想！
聞き慣れた曲なのですぐに踊れるように！ダンスを好きになるキッカケになりましたよ。（５歳・女の子のママ）

（９）みんなで踊ろう！キラメイダンス！【公式】

こちらは、キラメンジャー公式のダンス映像。キラメンジャーファンの子にはたまりませんね！主題歌を覚えている子は、歌いながら踊ると楽しさ倍増です。

ママの感想！
我が家は３兄弟。３人で踊るキラメイダンスは大迫力です！３人とも完全に役になり切って踊っていますよ！（４歳・６歳・７歳男の子のママ）

（10）パンダちゃん体操

激しいダンスではありませんが、でんぐり返しや屈伸、ジャンプなどの運動要素がしっかりと盛り込まれています！保育園の先生２人が分かりやすく踊ってくれているので、小さなお子様でも楽しく取り組めそうです。

ママの感想！
でんぐり返しを楽しく練習するのにいいですよ。激しいダンスではないですが、沢山の運動要素が盛り込まれているので気に入っています！（４歳女の子・６歳男の子のママ）

（11）ラジオ体操第１

意外ですが、子どもはラジオ体操が大好きです！ストレッチの要素が入っているので、体を動かしたい時にも最適。長期休暇や休日の朝は、家族でラジオ体操に取り組むのもおすすめですよ。

ママの感想！
なぜだか分かりませんが、うちの子はラジオ体操が１番好きです！一度見せてみる価値はありますよ！（5歳男の子・4歳男の子のママ）

（12）【鬼滅の刃】 蝶姉妹で いかないで 【踊ってみた】

今大人気！「鬼滅の刃」のダンス。鬼滅ファンの子に是非！本物に近いコスチュームで踊っているので、気分も盛り上がりますよ。

ママの感想！
鬼滅の刃にハマっている娘が、いつも踊っています。ゆったり美しいダンスなので、女の子に向いていると思いますよ。（８歳・女の子のママ）

（13）【Ｕ.Ｓ.Ａ．／ＤＡ ＰＵＭＰ】２週間で１０キロ痩せるダンス！

子ども向けの動画ではありませんが、非常に分かりやすく踊ってくれているので、年長さんや小学校低学年のお子様でも楽しく踊れます。今回紹介したダンスの中では、おそらく１番の運動量です！ダパンプのＵ・Ｓ・Ａは、幼稚園や小学校の運動会などで流れるため、聞き覚えのある子が多くいるようです。

ママの感想！
ノリノリで汗だくになって踊っています！思いきり体を動かすダンスなので、気分もスッキリ爽快になるみたいです。（６歳女の子・８歳男の子のママ）

（14）【妖怪ウォッチ】ようかい体操第一

みんな大好き！妖怪ウォッチの「ようかい体操第一」もお子様に人気です。独特な歌にハマる子が続出しています。

ママの感想！
きちんと踊ると意外に体を動かします！何より、子どもが好きなアニメなので、喜んで沢山踊ってくれますよ。（５歳・男の子のママ）

（15）大原ゆい子「えがおのまほう」ミュージックビデオ　

アニメ「はなかっぱ」のオープニングソングに合わせてダンスを踊りましょう！アップテンポなリズムに合わせて踊れば、心も体も元気になりそうですね。

ママの感想！
明るく楽しいダンスで、見ている私まで元気に！アニメ「はなかっぱ」の曲は沢山聞いているので、リズムも取りやすいようです。（３歳男の子・５歳女の子のママ）

まとめ

お気に入りのダンスはみつかりましたか？

お子様が家で手軽に運動するなら、ダンスがおすすめです！運動不足解消はもちろん、心と体を健全に育む取り組みとして、積極的に行いましょう。

家族みんなで踊れば、沈んだ気分もハッピーになること間違いありません！

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